Pelatihan Kecepatan Untuk Game Sepak Bola

X8 Speeder Higgs Domino - Jadi Anda ingin lebih banyak kecepatan dalam permainan sepak bola (sepak bola) Anda untuk mengalahkan lawan Anda dan berselisih tentang cara melakukannya. Nah, untuk mengembangkan kecepatan untuk bermain sepak bola dengan baik sangat berbeda dengan mengembangkan kecepatan katakanlah, untuk perlombaan lintasan dan lapangan. Mengapa demikian? Itu karena Anda harus mengembangkan berbagai jenis kecepatan, bukan hanya kecepatan berlari.

Jenis kecepatan yang perlu Anda kembangkan adalah: -

 � Kecepatan berpikir - Anda harus berpikir cepat (permainan kata tidak dimaksudkan) dan beradaptasi dengan kecepatan permainan yang ganas. Anda berlari dan berpikir pada saat yang bersamaan. Cara berpura-pura melakukan gerakan, cara menciptakan ruang, posisi lari ke mana, kepada siapa harus mengoper bola, menembak atau menggiring bola�dll. Aliran pikiran tidak ada habisnya sampai peluit akhir ditiup. - X8 Speeder Higgs Domino

Kecepatan berpikir dapat dikembangkan dengan pelatih sepak bola yang baik dan dengan sering memainkan pertandingan sepak bola kompetitif.

 � Kecepatan akselerasi - Kecepatan akselerasi sangat penting untuk memainkan sepak bola yang bagus. Anda harus tiba-tiba menambah kecepatan dengan sangat cepat saat lawan Anda mendekati Anda. Semburan kecepatan yang tiba-tiba ini akan membuat lawan Anda tidak sadar atau menangkap mereka dengan kaki datar jika akselerasi Anda termasuk perubahan arah yang tiba-tiba.

Anda dapat mengembangkan kecepatan akselerasi dengan mengembangkan kekuatan di seluruh tubuh bagian bawah Anda. Semua otot kaki Anda termasuk glutes Anda (otot pantat) direkrut saat Anda berakselerasi. Latihan beban dengan squat, lunges, deadlift berkaki kaku dan betis sangat penting untuk mengembangkan kekuatan di tubuh bagian bawah Anda. Saat otot tubuh bagian bawah Anda kuat, Anda juga bisa melompat lebih tinggi saat akan melakukan heading. - X8 Speeder Higgs Domino

Pelatihan Intensitas Interval Tinggi dan kecepatan tanjakan saat berlari di lereng juga akan membantu Anda mengembangkan kecepatan akselerasi yang kuat serta membangun daya tahan dan kekuatan Anda.

 � Kecepatan Belok - Saat Anda menggiring bola, berbelok, dan berpura-pura cepat, Anda harus memiliki stabilitas dan kekuatan tubuh yang bagus. Anda hanya dapat berbelok dengan cepat dan kuat jika Anda memiliki otot inti yang kuat dan stabil.

Untuk mengembangkan otot inti yang kuat, lakukan crunch, reverse crunch, bridge, plank, side crunch, dll. Latihan-latihan ini harus dilakukan secara perlahan dan dengan sengaja menekan otot inti Anda dengan keras setiap kali Anda mengeluarkan napas. - X8 Speeder Higgs Domino

Ketika Anda secara fisik mengembangkan otot-otot ini dengan baik, ditambah dengan pelatihan keterampilan dan stamina yang baik, Anda akan menjadi iblis kecepatan di lapangan sepak bola.